Yeşil Smoothie

Kendinize her kahvaltıda bir yeşil smoothie hazırlamak, güne başlamanın harika bir yoludur. Hazırlayacağınız smoothie’de yeşillikler olmasının, besin alımını hızlandırmaktan kan basıncını düşürmeye ve tok tutmaya kadar, o kadar çok yararı var ki. Peki mükemmel bir yeşil smoothie nasıl hazırlanır, biliyor musunuz? Kullanacağınız malzemeler, kendinizi sağlıklı hissetmeniz için gereken temel besin, sebze ve meyve porsiyonlarını sağlamak açısından çok önemlidir. Ancak koyu kıvamlı, topaklı ve fena halde iştah kapatıcı bir smoothie ile baş başa kalmak işten bile olmadığından, doğru blenderi kullanmak da bir o kadar önemlidir. Blendtec, mükemmel bir yeşil smoothie hazırlamanızı sağlayacak en iyi araçtır. Blendtec haznelerinin dört köşesi, harmanlama esnasında ürünlerin hazne kenarlarından merkeze geri sekmelerini sağlayan temas noktaları olarak davranırlar. Köreltilmiş bıçak, saatte 480 kilometrenin üzerinde bir hızla dönerek, donmuş meyve, buz, karalahana ya da içeceğinizde bulunmasını istediğiniz herhangi diğer bir ürünün, tamamen parçalanmasını sağlayacaktır.

Bu videoda, eşit miktarlarda yeşillik, meyve ve sıvı kullanarak basit bir yeşil smoothie’nin Blendtec ile nasıl hazırlanacağını görebilirsiniz. Farklı malzemeler ve kombinasyonlar deneyerek kendi smoothie’nizi yaratmaktan çekinmeyin. Yeşil smoothie hazırlarken sıvıyı, yeşillikleri ve donmuş meyveleri bu sırayla hazneye doldurduktan sonra Smoothie ya da Meyve Suyu döngüsünü çalıştırmanız yeterlidir.

Yapılışı

1. Sıvıyı, sebzeleri ve meyveleri FourSide ya da WildSide+ hazneye koyun, kapağı sıkıca kapatın.
2. “Meyve Suyu” döngüsünde ya da 50-60 saniye boyunca orta ila orta-yüksek hızda çalıştırın.

Öneri: Daha önce yeşil smoothie içmediyseniz, önce tadı daha yumuşak olan marul ya da ıspanak gibi sebzelerle hazırlayın. Yeşil smoothie tadına alıştıkça, pazı, kara lahana ve hatta karahindiba yaprağı gibi sebzeleri deneyin.

 

Önerilen Sıvılar

• Tercih edilecek bir İçecek türü (badem, kaju, hindistan cevizi, inek vs…)
• Meyve Suyu (portakal, elma vs…)
• Hindistan Cevizi Suyu
• Su

 

Meyve Karışımı Önerileri

• Muz, donmuş mango ve donmuş çilek
• Donmuş şeftali ve donmuş orman meyveleri
• Muz, donmuş ananas ve donmuş yaban mersini

İpucu: Eğer hazırladığınız yeşil smoothie size yeteri kadar tatlı gelmezse, tatlandıracak bir malzeme ekleyin:

• Muz
• Bal
• Stevya
• Agave
• Akçaağaç Şurubu

 

Eklenebilecek Diğer Malzemeler

• Keten Tohumu
• Çiya Tohumu
• Çetene
• Avokado
• Protein Tozu